若能避开易长肉的时间段，或许不用控制饮食减肥

这个时间段也是身体最易发胖的时候，会使得食物中的热量和脂肪被身体全部的吸收，所以一定要注意了，控制好自己，尽量不要吃。Xrf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

若是很饿，可以吃点低热量高纤维的水果、黄瓜等，喝点不加糖的咖啡，吃几颗坚果，不能多，这样不仅可以增加了饱腹感，也可以降低发胖的几率。Xrf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

现在的人，白天都是忙于工作的，吃的比较少，所以晚上会吃的比较多，其实是不对的。Xrf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

晚上一定要少吃，并且最好能够控制在七点之前吃完，饮食要清淡、低热量，不要吃那些外面的小吃，或是其他的外卖之类的。Xrf赤兔网|www.cnnfootballclub.com