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每天运动 10 分钟才健康?WHO 指南降低标准了!

作者:chunzhi 发布时间:2023-06-12
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  别想钻空子,世界卫生组织对于久坐还特别定义:活动强度低于 1。5 MET (梅脱)的肢体活动都算久坐(梅脱是用来代表各种活动的运动强度指标)。sFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  给大家大概参考下低于 1。5 MET 是啥概念:sFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  睡眠 0。9 METsFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  躺着看电视 1 METsFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  坐着打游戏 1 METsFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  坐着看电视/看电影 1。3 METsFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  写作、打字、阅读 1。3 METsFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  坐公共汽车、私家车 1。3 METsFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  站着给人打电话 1。5 METsFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

  你大部分在做的事情都属于「久坐行为」,要想打破久坐,最低标准是站起来动一动。sFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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