养脾胃就是养寿命，记住这4个习惯，比吃补品管用

　　正确的做法是，饭后休息10-15分钟，然后进行温和的运动，比如散步，散步能促进胃肠道蠕动，帮助消化食物，增强脾胃功能，而且散步的速度不宜过快，时间控制在15-20分钟即可，避免剧烈运动。另外，饭后也不宜立即喝水，以免稀释胃液，影响消化，建议饭后1小时再喝水。qTS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四个习惯，保持良好的情绪，避免长期焦虑、生气、抑郁。中医认为，“肝主疏泄”，如果长期情绪不佳，会导致肝气郁结，进而影响脾胃功能，出现“肝胃不和”的情况，表现为胃痛、腹胀、食欲不振、消化不良等问题。很多人都有这样的体验，生气、焦虑的时候，会感觉没胃口、肚子胀，这就是情绪影响脾胃的明显表现。qTS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期的负面情绪会让脾胃功能逐渐减弱，甚至引发各种脾胃疾病，所以养脾胃一定要注意调节情绪，保持心情舒畅。日常可以通过听音乐、养花种草、旅游、和朋友聊天等方式，缓解压力，释放负面情绪，避免长期焦虑、生气、抑郁。同时，要保证充足的睡眠，熬夜会损伤脾胃阳气，影响脾胃的修复和运化功能，建议每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。qTS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养脾胃是一个长期的过程，不需要花费大量的金钱买补品，只要坚持以上4个日常习惯，三餐规律、饮食清淡、饭后散步、情绪舒畅，就能慢慢改善脾胃功能，让脾胃变得强壮。脾胃好了，气血充足，身体的免疫力也会提高，各种疾病自然会远离，寿命也会随之延长。养生的核心在于“日常养护”，看似简单的小事，长期坚持，就能收获意想不到的养生效果。qTS赤兔网|www.cnnfootballclub.com