湿气一除，胖、累、困全走，这招最省事

　　制作方法也非常简单：将陈皮、茯苓、炒薏米、生姜片放入锅中，加入500-800毫升的水，大火烧开后，转小火慢煮15-20分钟，然后关火，放温后即可饮用。每天喝一杯，最好在上午或下午饮用，不要在晚上饮用，以免影响睡眠。坚持喝1-2周，就能明显感觉到身体的变化：身体不再那么沉重，大便变得通畅，不再黏马桶，头发和脸出油的情况也会减少，早上醒来也不会再觉得睡不醒、疲惫。ET2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了喝祛湿茶，给大家分享几个“防湿”的小习惯，从根源上减少湿气的生成和入侵，这样祛湿效果会更好，也能避免湿气反复。ET2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个习惯：少吃生冷寒凉的食物。生冷寒凉的食物，会损伤脾胃的阳气，导致脾胃功能下降，无法正常运化水湿，从而让湿气在体内堆积。所以，建议大家尽量少吃冰饮、冰淇淋、生鱼片、凉拌菜等生冷寒凉的食物，尤其是在夏天，不要因为天气热就大量吃冰的东西，以免加重体内湿气。可以多吃一些温热的食物，比如生姜、大蒜、红枣、桂圆、小米等，帮助温暖脾胃，促进湿气代谢。ET2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个习惯：避免长期处于潮湿环境中。长期处于潮湿的环境中，外部湿气会很容易入侵体内，导致湿气加重。所以，建议大家居住的环境要保持通风干燥，经常开窗通风，尤其是在梅雨季或下雨天，要及时擦干地面和墙壁的水分，避免潮湿。另外，不要经常淋雨，淋雨后要及时擦干身体，更换干爽的衣物，避免湿气入侵。ET2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个习惯：每天适当运动。运动能促进身体的血液循环，加快新陈代谢，帮助排出体内的湿气和毒素，同时还能增强脾胃功能，从根源上减少湿气的生成。对于懒人来说，不需要做剧烈的运动，每天花20-30分钟，做一些简单的运动，比如快走、慢跑、拉伸、瑜伽等，就能达到很好的祛湿效果。运动后，身体会出汗，出汗的过程就是排出湿气的过程，但要注意，运动后不要立刻吹空调、喝冰饮，以免湿气再次入侵，应该先擦干汗水，休息一会儿，再喝一杯温水。ET2赤兔网|www.cnnfootballclub.com