睡前别再玩手机了，做好这3件事，睡得香、肾也轻松

　　手机发出的蓝光，是影响睡眠的“元凶”之一。蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，而褪黑素是调节人体生物钟、促进睡眠的关键物质，褪黑素分泌减少，会导致人体难以入睡，即使入睡，也会处于浅睡眠状态，无法得到充分的休息。长期如此，会形成恶性循环：越睡不着越玩手机，越玩手机越睡不着，不仅影响睡眠，还会让身体长期处于疲劳状态，耗伤肾气和肝血。Lmc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除此之外，低头看手机会压迫颈椎，影响脑部供血，导致晨起头晕、颈肩僵硬、手臂麻木等问题，而颈椎的健康与肾脏也有密切关系，中医认为，颈椎的经络与肾脏相连，颈椎不适，也会间接影响肾气的运行。对于注重养生的人来说，睡前戒掉手机，是必须迈出的第一步，也是养护肾脏、改善睡眠的关键。Lmc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　放下手机之后，做好这3件事，不仅能快速入睡，提高睡眠质量，还能养护肾脏，让身体在夜间得到充分修复，第二天醒来精力充沛、腰膝轻松，坚持一段时间，你会发现身体的明显变化。Lmc赤兔网|www.cnnfootballclub.com