真正养身体的不是大鱼大肉，而是这几样家常食材

　　中医养生讲究“平和为本”，过于滋腻、过于昂贵的食材，并不适合日常长期食用。比如海参、鲍鱼，虽然营养丰富，但性质偏滋腻，脾胃虚弱的人食用后，容易腹胀、消化不良，反而加重脾胃负担；人参、鹿茸性质温热，体质偏热的人食用后，容易上火、口舌生疮，得不偿失。而家常食材顺应自然，性味平和，符合人体日常需求，能够循序渐进调养身体，增强体质，减少疾病，真正做到“食养”，这也是中医养生的核心理念——“药食同源”，食物即药物，合理饮食，就能达到养生的效果。67T赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　下面这几样家常食材，堪称“平民养生佳品”，价格便宜，随处可见，做法多样，长期食用，对身体大有裨益，尤其适合中年人群、肾气不足、脾胃虚弱的人群，比吃昂贵的补品更养人。67T赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一种：小米。小米被称为“五谷之首”，性味甘凉，归脾、胃、肾经，具有健脾和胃、补益虚损、除热解毒、安神助眠的功效。小米的营养非常丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质，以及膳食纤维，容易消化吸收，不会加重肠胃负担，对于脾胃虚弱、消化不好、睡眠不佳、气血不足的人群，小米极为友好。67T赤兔网|www.cnnfootballclub.com