真正养身体的不是大鱼大肉，而是这几样家常食材

　　小米的做法很多，最常见的就是熬小米粥，做法简单，养生效果却极佳。熬小米粥时，先将小米淘洗干净，提前浸泡30分钟，这样熬出来的粥更软糯、更易消化；然后，将小米放入锅中，加入适量的水，大火烧开后，转小火慢熬20-30分钟，直到小米变得软糯、粥体浓稠即可。晨起喝一碗小米粥，能温润肠胃、补充能量、提神醒脑，帮助身体唤醒脏腑功能；晚餐喝一碗小米粥，能健脾安神、缓解疲劳，帮助改善睡眠质量，让身体在夜间得到更好的休息。67T赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了熬粥，小米还可以做成小米饭、小米粥、小米糕，或者搭配其他食材，比如红枣、桂圆、山药、莲子等，增强养生效果。比如小米红枣粥，能健脾养血、安神助眠，适合气血不足、失眠多梦的人群；小米山药粥，能健脾养胃、滋养肾气，适合脾胃虚弱、肾气不足的人群。无论男女老少，都适合长期食用小米，坚持一段时间，就能明显感受到脾胃功能变好，消化能力增强，睡眠质量也会提升。67T赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二种：山药。山药是药食两用的佳品，性平味甘，归脾、肺、肾经，具有健脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药的质地细腻，营养丰富，含有丰富的黏液蛋白、淀粉酶、维生素、矿物质，这些营养成分能保护胃黏膜，促进消化，滋养肾脏，增强体质，对肾气不足、腰膝酸软、脾胃虚弱、肺燥咳嗽的人有很好的调养作用。67T赤兔网|www.cnnfootballclub.com