阳气不足总犯困？每天这样做，阳气慢慢补回来

　　关元穴位于下腹部，脐下3寸处，是补阳的核心穴位，艾灸关元穴，能温补肾阳、补益元气、调理气血，改善手脚冰凉、腰膝酸软、疲劳乏力等问题；气海穴位于脐下1。5寸处，艾灸气海穴，能益气健脾、温阳散寒，适合脾胃虚弱、阳气不足的人群；足三里穴位于外膝下3寸，胫骨前肌上，艾灸足三里穴，能健脾养胃、益气养血、温阳散寒，增强体质；肾俞穴位于后腰两侧，第2腰椎棘突下旁开1。5寸处，艾灸肾俞穴，能温补肾阳、滋养肾精，改善肾气亏虚、腰膝酸软等问题。26v赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　艾灸的方法很简单：将艾条点燃，距离穴位2-3厘米，以穴位有温热感、皮肤微微发红为宜，不要烫伤皮肤，每个穴位艾灸10分钟左右，每周艾灸2—3次。艾灸时，要注意保暖，避免受凉，艾灸后，不要立刻吹空调、风扇，不要喝冰水，以免寒邪侵入体内，影响艾灸效果。另外，体质偏热的人群，不宜频繁艾灸，以免上火。26v赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五，早睡养阳，不耗元气。夜晚是阳气收藏的时间，中医认为，“人卧则血归于肝”，“肾主藏精”，夜晚入睡后，肝脏和肾脏才能得到充分的休息，涵养肝血、滋养肾精，而肾精能转化为阳气，补充体内的阳气。长期熬夜，超过23点还不睡觉，会直接耗伤肝血、透支肾精，导致阳气生成不足，加重阳气亏虚的状态。26v赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要补阳，就要养成早睡早起的习惯，每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠，让阳气得以涵养，让身体得到充分的休息。睡眠是最不花钱、最有效的补阳方式，睡得好，阳气才能慢慢恢复，身体才能越来越健康。如果有失眠、多梦等问题，可以在睡前泡脚、喝一杯温牛奶、做一些温和的拉伸动作，帮助放松身心，提高睡眠质量。26v赤兔网|www.cnnfootballclub.com