阳气不足总犯困？每天这样做，阳气慢慢补回来

　　冬天要注意保暖，穿厚一点的衣服，护住腰腹、脚部和颈部，避免受凉；晚上睡觉盖好被子，不要露腰、露脚，以免寒邪侵入体内。另外，洗手、洗脚要用温水，少用冷水，尤其是冬天，冷水会刺激手部和脚部的穴位，损伤阳气，导致手脚冰凉。26v赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三，适度运动，动则生阳。中医讲“动则生阳”，适度运动可以促进气血循环，激发体内阳气的生成，让阳气运行更顺畅，改善阳气不足的状态。选择温和、舒缓的运动，如快走、慢跑、太极、八段锦、瑜伽、广场舞等，避免剧烈运动，剧烈运动容易大汗淋漓，会耗伤阳气，反而得不偿失。26v赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　运动的时间，最好选择上午，上午是阳气生发的时间，此时运动，能更好地激发阳气，提升养生效果；运动强度以身体微微发热、微微出汗为宜，不要运动到大汗淋漓，这种状态正是阳气升发的表现，既能达到补阳的效果，又不会耗伤身体。每天坚持30分钟左右，每周坚持3-5次，长期下去，阳气会越来越足，身体也会越来越健康。26v赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　比如八段锦，是一种非常温和的养生运动，动作简单，节奏舒缓，能疏通经络、激发阳气、滋养脏腑，适合各个年龄段的人，尤其是阳气不足、体质虚弱的人群。每天练习15-20分钟，坚持一段时间，就能明显感受到手脚变暖、精神变好、疲劳感减轻。另外，快走也是非常好的运动，每天快走30分钟，既能促进气血循环，又能激发阳气，简单易行，适合上班族、久坐人群。26v赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四，艾灸温阳，简单高效。艾灸是中医补阳气的经典方法，通过温热刺激穴位，温通经络、散寒补阳、滋养脏腑，效果非常好，而且操作简单，在家就能完成，不需要专业技巧。常用的补阳穴位有：关元穴、气海穴、足三里穴、肾俞穴、命门穴等，这些穴位都是阳气汇聚的地方，艾灸这些穴位，能直接补充阳气，改善阳气不足的各种表现。26v赤兔网|www.cnnfootballclub.com