中老年养心大忌：久坐不动、盲目进补，加速血管老化

　　久坐不动已经成为当代中老年人的常态，退休后整天在家看电视、打牌、玩手机、久坐沙发，一坐就是大半天，极少出门走动锻炼。中医认为 “久卧伤气，久坐伤肉，更伤血脉”，长时间保持坐姿，下肢血液循环受到压迫，全身气血运行缓慢，血液流速变慢后，血液中的脂质、代谢垃圾容易沉积在血管内壁，慢慢形成斑块，让血管变窄、硬化、失去弹性。血管一旦老化堵塞，给心脏供血的通道就会受阻，心脏长期处于供血不足的状态，久而久之出现心肌缺血、心慌气短、浑身乏力。J4V赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时久坐不动会导致代谢能力下降，脂肪容易堆积引发肥胖，升高血脂、血压、血糖，三高问题又会反过来持续损伤血管和心脏，形成恶性循环。很多中老年人常年久坐不活动，年纪不大却血管老化严重，早早出现冠心病、动脉硬化、脑梗等问题，根源就是缺乏运动、气血淤堵。而且久坐还会压迫胸腔和腹腔，影响心肺气机升降，导致胸闷憋气、呼吸不畅，进一步加重心脏负担，严重损耗心气元气。J4V赤兔网|www.cnnfootballclub.com