中老年养心大忌：久坐不动、盲目进补，加速血管老化

　　中老年正确养心护血管，首先要改掉久坐不动的习惯，拒绝整日宅家久坐，每天固定抽出时间出门慢走、散步、打太极、跳轻柔广场舞，坚持轻度有氧运动，促进全身气血循环，加快血液代谢，清理血管多余垃圾，维持血管弹性。切记不要久坐超过一小时，每隔四十分钟起身拉伸四肢、活动脖颈腰部，疏通经络血脉，不让气血淤滞。mVd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次理性看待进补养生，远离盲目跟风吃补品、吃保健品。日常食补以清淡温和为主，多吃杂粮、蔬菜、深海鱼、豆制品等天然食材，少吃油腻、高盐、高糖食物；体质虚弱需要调理的，优先通过食疗温和滋养，不随意吃名贵滋补药材、不滥用保健品，更不迷信偏方神药。同时保持规律作息，不熬夜、不早起过度操劳，情绪少生气、少生闷气、少焦虑，心态平和则气血顺畅，血管不易淤堵。mVd赤兔网|www.cnnfootballclub.com