护心不是老年人专属 中青年更要提前预防

　　职场中青年长期久坐，每天坐在电脑前8-10小时，缺乏运动，会导致下肢血液循环不畅，血管脂质沉积，增加血管堵塞风险，同时还会影响颈椎健康，压迫血管和神经，影响脑部和心脏供血。建议每坐1小时，起身活动5-10分钟，做简单的拉伸运动、快走或深蹲，促进血液循环，缓解身体疲劳，减少血管堵塞隐患。同时，每天抽出30分钟进行适度运动，比如慢跑、快走、太极等，增强心脏功能，改善血管弹性。yYN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　不吃早餐是中青年的常见习惯，很多人觉得不吃早餐可以节省时间，或者为了减肥而刻意不吃早餐，却不知道这种习惯会给心脏和血管带来严重伤害。空腹状态下，血液黏稠度会升高，易形成血栓，长期如此会损伤血管，增加冠心病、心梗的发病风险。每天吃一顿营养均衡的早餐，能补充身体所需的能量和营养，稀释血液，保护血管健康，同时还能促进新陈代谢，避免因空腹导致的血糖波动，减少心慌、头晕等不适。yYN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期熬夜会让心脏得不到充分休息，交感神经长期处于兴奋状态，导致心律不齐、心肌缺血，还会升高血压、血脂，加速血管老化，长期熬夜的人，心脏功能会逐渐衰退，患心脑血管疾病的风险会大幅增加。中青年应尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠，睡前避免玩手机、看电脑，避免熬夜加班，合理安排工作和休息时间，让心脏得到充分修复，减少熬夜对心脏的损伤。yYN赤兔网|www.cnnfootballclub.com