人到中年先养心，护好血管稳住长寿根基

　　情绪平稳是养心第一要义，不良情绪是伤害心脏的隐形杀手，其危害不亚于烟酒和高脂饮食。中年人上有老下有小，生活压力、工作压力交织在一起，容易急躁易怒、焦虑抑郁、思虑过重，常常为了一点小事就生气，为了子女的事情过度操心。中医常说“怒伤肝、思伤心”，长期情绪波动过大，会导致气血运行紊乱，心跳忽快忽慢，血压起伏不定，直接损伤心肌功能，还会加速血管收缩，诱发血管淤堵。日常要学会调节心态，遇事不钻牛角尖，少生气、少纠结，学会换位思考，看淡生活中的琐事和得失。多培养一些能舒缓情绪的爱好，如养花、种草、散步、听舒缓音乐、练书法等，这些爱好能让人静下心来，放松身心，保持心态平和，气血顺畅，心脏自然安稳强健。rcd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚持适度运动，是疏通血管、增强心肌活力最简单有效的方式，也是中年养心护血管的重要环节。中年人不适合剧烈高强度运动，过度运动会加重心脏负荷，反而得不偿失，甚至可能诱发心脏不适。可以选择慢走、慢跑、太极拳、八段锦、广场舞这类温和舒缓的运动，这些运动动作平缓，不会给心脏带来太大压力，还能促进全身血液循环，软化血管弹性，加快代谢体内多余脂质垃圾，增强心肌收缩能力。运动时间不用过长，每天坚持半小时左右，最好选择在清晨或傍晚气温适宜的时候进行，避免在烈日下或寒冷天气里运动。运动贵在坚持，不用追求大汗淋漓，微微出汗即可，长期坚持能明显改善心肺功能，让血管更通透，心脏更有活力，还能缓解压力、调节情绪，一举多得。rcd赤兔网|www.cnnfootballclub.com