人到中年先养心，护好血管稳住长寿根基

　　规律作息不熬夜，是养护心脏最廉价也最有效的方法，也是很多中年人容易忽视的一点。熬夜最耗心血、伤元气，长期晚睡、睡眠不足，会让心脏得不到充足休息，加重心肌劳损，导致心慌气短、白天精神疲惫、记忆力下降，还会打乱身体代谢节奏，加速血管老化和垃圾堆积。中年人尽量养成早睡早起的习惯，每晚十一点前入睡，保证七到八小时充足睡眠，让心脏和全身脏腑在夜间充分修复。同时养成午休习惯，中午小憩二十到三十分钟，不要趴着睡，最好躺着或坐着闭目养神，这样能很好地滋养心神、缓解身心疲惫，给心脏及时充电，长久坚持益处良多。此外，还要避免过度劳累，工作和生活中要劳逸结合，不要长时间超负荷工作，累了就停下来休息片刻，让心脏得到放松。rcd赤兔网|www.cnnfootballclub.com