改善心肌供血，告别胸闷气短少遭罪

　　运动时放慢节奏、调整呼吸，配合均匀的深呼吸，让身体充分吸收氧气，促进气血顺畅运行，避免过度劳累。每天坚持半小时左右，循序渐进，不要一开始就追求长时间、高强度，先从每天15-20分钟开始，慢慢增加运动时间，以身体微微发热、不气喘乏力为宜。运动时要注意观察身体反应，若出现胸闷、心慌、头晕等不适，要立即停止休息，待症状缓解后再继续。长期坚持温和运动，就能明显改善气短、乏力、胸闷的状况，促进心肌供血恢复，让心脏更有活力。运动后及时补充温水，避免因缺水导致血液黏稠度升高，影响心肌供血。srg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　调节情绪少动气，避免血管痉挛加重供血不足，也是改善心肌供血的重要环节。情绪激动、暴怒焦虑时，人体交感神经兴奋，血管会骤然收缩，血流受阻，直接加重心肌缺血，瞬间引发胸闷心慌、气短等不适，严重时还可能诱发心绞痛。日常要学会放宽心态，遇事淡定不急躁，少生气、少纠结，远离无谓的争执和烦恼，学会包容和放下。空闲时多散心、多亲近自然，到公园散步、呼吸新鲜空气，放松身心；多和家人好友谈心聊天，倾诉内心的烦恼，缓解压力；培养一些能平复情绪的爱好，如听舒缓音乐、练书法、养花种草等，让心情舒畅、心态平和。srg赤兔网|www.cnnfootballclub.com