改善心肌供血，告别胸闷气短少遭罪

　　多吃富含维生素、膳食纤维和抗氧化物的食材，如黑木耳、洋葱、海带、西兰花、山楂、芹菜等，这些食材能帮助清理血液垃圾、软化血管、改善血液循环，促进血液流向心肌，缓解心肌供血不足。比如黑木耳能疏通经络、清理血管杂质，洋葱能扩张血管、降低血液黏稠度，山楂能消食降脂、软化血管，坚持常吃这些食材，能慢慢改善血管状态，促进心肌供血。同时三餐规律，不暴饮暴食，每餐吃到七分饱即可，晚餐清淡减量，最好在晚上七点前吃完，减轻心脏代谢压力，为心肌供血创造良好条件。每天补充1500-2000毫升温水，少量多次饮用，稀释血液黏稠度，助力血液循环，让心肌能获得更充足的血氧供应。srg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　规律作息养心血，是缓解胸闷气短、改善供血不足的关键，也是最廉价、最有效的方法。熬夜最耗心血、伤心肌，长期晚睡、失眠多梦，会让心脏日夜超负荷运转，心肌得不到充足的休息和血氧补给，供血不足症状越来越重，胸闷、气短的发作频率也会增加。养成早睡早起的习惯，每晚十一点前入睡，保证七到八小时深度睡眠，让夜间心肌得到充分修复和血氧补给，缓解心肌劳损。srg赤兔网|www.cnnfootballclub.com