高血压人群，喝水也有大学问

　　各类饮品绝对不能替代白开水，这是血压偏高人群必须牢记的原则。生活中很多人用浓茶、咖啡、碳酸饮料、果汁、甜茶代替日常饮水，这是饮水养生的大忌。浓茶和咖啡中含有咖啡因、茶碱等兴奋性物质，会刺激交感神经兴奋，加快心率、收缩血管，直接推高血压，长期饮用会让血压持续处于高位。碳酸饮料、含糖果汁含有大量糖分和添加剂，不仅会升高血糖、造成肥胖，还会加重血液黏稠，间接影响血压，日常一定要彻底远离。Tu6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每日总饮水量有标准可循，结合中老年体质与血压健康需求，血压偏高人群每日总饮水量保持在 1500 毫升至 2000 毫升最为适宜。这个水量既能满足身体代谢需求，充分稀释血液，又不会因为饮水过多造成血容量超标。如果饮水量长期低于 1200 毫升，身体持续缺水，血液黏稠问题无法改善；若每日饮水量超过 2500 毫升，血管内血容量大幅增加，血管压力上升，反而会让血压升高。根据自身活动量、天气情况小幅调整，夏季出汗多可适当增加，冬季出汗少则略微减少。Tu6赤兔网|www.cnnfootballclub.com