肾虚的人，特别容易忘事

　　想要改善肾虚带来的健忘，第一步要止损，停止一切持续耗伤肾精的行为。固定作息尽量 22 点半入睡，杜绝熬夜刷手机；日常有尿意及时排出，不刻意憋尿；减少冰淇淋、冰奶茶、寒性瓜果摄入，日常饮水选择温白开水。情绪稳定也至关重要，长期焦虑、暴怒会损耗肝肾精气，闲暇时闭目静坐五分钟，平复心绪，减少精气无端消耗，只有先守住肾精不再流失，后续食补调理才能发挥作用，否则一边进补一边损耗，调理永远达不到理想效果。AuL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　食补固肾精充盈髓海，优先选择温和日常食材，无需名贵药材，长期坚持就能见效。黑芝麻性平入肾，每日一小勺炒熟黑芝麻，直接嚼服或是拌粥，持续补充肾精滋养脑髓；核桃补肾健脑，每天两颗原味核桃，不添加糖油，辅助填充髓海改善健忘；黑豆煮粥长期食用，黑色食材对应肾脏，固藏精气；枸杞温水冲泡代茶饮，搭配少量红枣调和，兼顾补气养肾，帮助气血上达头部提升记忆力。食补贵在长久坚持，三天打鱼两天晒网很难感受到记忆状态的改变。AuL赤兔网|www.cnnfootballclub.com