每日饮水有技巧，辅助调节血压循环

　　身体缺水时，会有一些信号。除了口渴，还可能觉得头晕乏力、嘴唇干、皮肤干燥、大便干结、尿液发黄。对老人来说，晨起头晕、没精神，有时也和一夜的缺水有关。学会读懂这些信号，及时补上一杯水，很多不舒服就能缓解。别等这些信号加重了才想起喝水，日常就要把水分补足。QNg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　一天喝多少水合适？通常建议老人每天喝1500到1700毫升，大约相当于三到四瓶普通矿泉水。但这也不是死数，还要看天气、活动量和出汗情况。天热出汗多、活动量大，就要多喝一些；反之可以适当减少。可以观察尿液的颜色，淡黄色说明水分刚刚好，太黄了提示该多喝点水了。QNg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　水还是身体排钠的"帮手"。肾脏要借助足够的水分，才能把多余的钠排出体外。如果喝水少，尿量减少，钠在体内滞留，水钠潴留，血压就容易升高。这也是为什么低盐饮食要和适量饮水配合起来。管住嘴里的盐，喝够杯里的水，一减一补，血压管理的效果会更好。QNg赤兔网|www.cnnfootballclub.com