每日饮水有技巧，辅助调节血压循环

　　喝水最讲究的是"少量多次"。别等到口渴了一次灌下一大杯，也别晚上临睡前一气喝很多。正确的做法是把一天的水量分散到各个时段：早起一杯，上午两三次，午后两三次，晚饭前一次。每次喝一两百毫升，小口慢咽，身体吸收得好，也不会给肾脏和膀胱增加太大负担。QNg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　晨起的一杯温水，特别值得养成。经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，血液相对黏稠。起床后喝一杯温开水，能帮助稀释血液，让循环更顺畅，对预防晨起血压波动有好处。这杯水不用多，一两百毫升就够，小口慢慢喝，别急着灌。喝完再起床活动，比直接下床更从容。QNg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　晨起喝水，还有些小讲究。最好在刷牙漱口后、吃早餐前喝，空腹喝温水效果更好。水要温的，别太凉。喝的时候小口慢饮，让身体慢慢接受。如果晨起有服药的习惯，可以先喝点水再吃药，让药物顺利下咽。这杯晨起的水，是给崭新一天的第一份温柔，也是给血管的第一份呵护。QNg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡前要不要喝水，让不少老人纠结。喝多了，半夜起夜影响睡眠；不喝，夜里又口干。建议睡前一两小时适量喝点水，上床前再去一次卫生间。也可以在床头放一杯温水，夜里醒来觉得口干时，小口润一润，不要大口喝。这样既补充了水分，又尽量不打乱睡眠节奏。QNg赤兔网|www.cnnfootballclub.com