秋冬保暖到位，防止血管收缩升血压

　　胸腹背部是身体的发动机舱，受凉容易引发不适，也间接影响血压稳定。贴身衣物选择棉质或羊毛材质，保暖又透气，避免过紧束缚。外出时加一件马甲或背心，重点护住背部和腹部。夜间睡觉注意盖好被子，避免肩膀、背部裸露受凉。穿衣讲究层次，内贴身、中保暖、外防风，护住核心，全身都暖，血管收缩的压力也会减轻。保暖做到位，全身循环顺畅，人也不易受寒。7CL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　手脚离心脏较远，血液循环相对较弱，容易冰凉。手脚一凉，末梢血管收缩加剧，可能带动整体血压波动。冬季可穿厚袜、保暖鞋，睡前用温水泡泡脚，既暖身又助眠。泡脚水温以四十度左右为宜，时间控制在十五到二十分钟，微微出汗即可，切忌水温过高、时间过长。冬天出门前，先摸摸自己的手是否暖和，若指尖冰凉，说明保暖还没做到位。暖了手脚，血压才更安稳。7CL赤兔网|www.cnnfootballclub.com