秋冬保暖到位，防止血管收缩升血压

　　室内温度同样值得关注。冬季室温宜保持在十八到二十二度之间，避免过冷过热带来的血管反复收缩舒张。洗澡时先开暖风预热，水温不宜过高，浴室与外界温差过大会让血管剧烈变化。进出房间时注意过渡，先穿好外套再开门，减少冷热交替的刺激。家中可备一个温度计，随时掌握室温变化，把冷暖掌握在自己手里，血压也就多了几分安稳。室温适宜，身心都舒坦。7CL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　秋冬清晨是血压容易飙升的时段。醒来后不要猛然起身，先在床上躺两三分钟，活动一下手脚，再缓慢坐起，稍作停留后下床。起床后及时穿上保暖衣物，避免冷空气直接刺激皮肤。晨起喝一小杯温水，补充夜间流失的水分，也有助于平稳血压。清晨动作越慢，血管越从容，这一两分钟的耐心，换来的是整日的平稳与安心。慢起、保暖、补水，三样都做到，血压就少受惊扰。7CL赤兔网|www.cnnfootballclub.com