学会减压放松，远离情绪性高血压

　　情绪如何影响血压？人在激动时，交感神经被激活，肾上腺素大量释放，心脏搏动加强，血管收缩变紧，血压随之攀升。等情绪平复，数值通常回落。可若长期焦虑、易怒、精神紧绷，血压便常常居高不下，血管长期承受高压，容易加速老化。理解了这一机制，就明白稳定情绪对血压管理有多重要。情绪与血压，一荣俱荣，一损俱损，学会安顿情绪，就是安顿血管。心静了，血压自然稳。c2q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很简便的减压法，是腹式深呼吸。找一处安静的地方坐下或躺好，闭上眼，用鼻子缓缓吸气，让腹部鼓起，屏息片刻，再经口缓缓呼气，把气息吐干净。重复十分钟左右，节奏放慢，注意力跟随呼吸起伏。深呼吸能帮助身体从紧张状态松弛下来，心率放缓，血压也随之平稳，随时随地都能练习。心烦意乱时，不妨就地坐下，做几次深呼吸，把纷乱的思绪一点点理顺。一呼一吸间，心静了下来。c2q赤兔网|www.cnnfootballclub.com