学会减压放松，远离情绪性高血压

　　运动是释放压力的良方。快走、慢跑、游泳、跳操，都能促使身体分泌内啡肽，让人产生轻松愉悦之感。每周安排几次规律运动，把积压的烦闷随汗水排出。运动时专注动作与呼吸，暂时放下心头杂念，身心都能得到舒展。规律运动不仅改善情绪，还能增强体质、帮助控制体重。身体动起来，心也就跟着松了，运动后的轻盈，是任何补品都给不了的踏实。坚持运动，情绪与血压双赢。c2q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　培养一两个爱好，是心灵的避风港。养花、下棋、钓鱼、书法、听戏，都可以让注意力从烦恼中转移，进入愉悦放松的状态。做喜欢的事时，人会不自觉地放慢节奏，情绪趋于平和，血压自然受益。每周留出固定时间给爱好，哪怕半小时，也是给身心充电的好机会。爱好不在多，贵在真心喜欢，能静下心来的事都值得坚持，沉浸其中，烦恼自然退场。爱好养心，也是养身的另一种方式。c2q赤兔网|www.cnnfootballclub.com