学会减压放松，远离情绪性高血压

　　有了心事，别憋在心里。找老伴、子女或老朋友聊聊，把烦闷说出来，心里会敞亮许多。倾诉的过程本身就是情绪的出口，家人朋友的安慰与陪伴，能有效缓解焦虑。遇到实在难以排解的心事，也可以寻求专业心理支持。良好的社交关系是情绪稳定的重要支撑，常联络、多交流，血压也会更安稳。话一说开，心结就解了一半，身边有人听，就是莫大的温暖。常联系，多倾诉，心事不积压。c2q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡眠是情绪的稳压器。长期熬夜、睡眠不足，会让人烦躁易怒，血压也容易升高。中老年人应保证每晚七小时左右的睡眠，尽量固定作息，睡前不碰手机，不做激烈争论，可用温水泡脚、听轻音乐帮助入眠。午后小憩二三十分钟也有益，但不宜过长。睡得好，情绪稳，血压自然跟着平稳下来。一夜好眠胜过千般补养，把睡眠当回事，就是给身心很踏实的照顾。作息规律，情绪自然安稳。c2q赤兔网|www.cnnfootballclub.com