老年高血压正常范围，对照表格自查

　　测量方法直接影响结果准确性。选择经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐五分钟，保持安静放松。手臂与心脏保持同一水平，袖带位置正确、松紧适度。每天固定时间测量，晨起排尿后未服药前测量一次，晚上睡前再测一次，记录下来。连续测量两次，取平均值，数据更可靠。量得准，才能管得好，正确测量是自我监测的第一课，坚持一段时间，才能看清真实趋势。GgU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　建议自制一个血压记录表，按日期、早间、晚间、备注四栏记录，把每天的数值都写下来。表格上可以标注正常范围，方便一眼看出异常。复诊时把记录带给专业人员参考，能帮助他们更准确地判断病情、调整方案。坚持记录一个月以上，血压的规律和波动原因会逐渐清晰，自我管理也就有了可靠依据。一本小册子，记录的是健康轨迹，更是与专业人员沟通的桥梁。GgU赤兔网|www.cnnfootballclub.com