长时间低头玩手机，血压循环受影响

　　怎么做才对？首先控制低头时间。建议看手机每20到30分钟就停下来，抬头望望远处，转转脖子、耸耸肩，让肌肉和血管都松口气。手机举到与眼睛平齐的高度，别一直低着头；看的时候坐直了，后背有依靠，脚下踩实。晚上睡前半小时尽量不看手机，蓝光和情绪刺激都会影响睡眠，睡得不踏实，第二天血压也跟着偏高，这是个恶性循环，得从源头掐断，别等头晕了才想起改。rKq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次要养成监测习惯。有高血压的老人，最好在固定时间、固定姿势下量血压，比如早上起床后坐位休息五分钟再测。量之前刚低头看了半天手机，建议先坐正休息一会儿再测，不然数值不准，还容易自己吓自己。如果调整姿势后还是经常头晕、脖子发紧、手发麻，别硬扛，去医院看看颈椎和血压，听听医生怎么说，必要时做个相关检查，别拖成大问题，到时候就被动了。rKq赤兔网|www.cnnfootballclub.com