忽视早期高血糖，最终发展为确诊糖尿病

　　其次，从现在开始把主食换一换也不算晚。白米饭白馒头可以换成杂粮饭、燕麦、小米、玉米面，每顿主食的量比以前减个三分之一，多配点绿叶蔬菜和鱼蛋豆腐这些优质蛋白。不是让您一点主食都不吃，那样反而挨饿受不了，而是吃得粗一点、杂一点、量少一点，血糖就不会像坐过山车一样忽高忽低，身体也跟着少受罪，坚持半年就能看到变化。身体是自己的，多上点心总没坏处。AQX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　再就是迈开腿动起来。每天晚饭后别立刻窝沙发上看电视嗑瓜子，下楼慢走三四十分钟，走到身上微微发热出点细汗就行。走路这个运动看着不起眼，可它能帮肌肉把血液里多余的葡萄糖消耗掉，对稳住餐后血糖特别有帮助。很多老人坚持一两个月再去复查，餐后血糖往往能看到明显的下降，人也精神了不少，睡眠质量都跟着提高了。这个小习惯养成了，受益的可是你自己。AQX赤兔网|www.cnnfootballclub.com