一个动作，原地锻炼肺活量！这是最简单的“长寿动作”了

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肩膀、脖子发紧rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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经常疲倦rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对，这还会影响身体对能量的摄取。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一次合格的呼吸长这样rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

日常生活中，一次合格的呼吸，应尽可能满足以下4个条件：rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

部位rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

鼻吸rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

时长rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

6.4秒一次最佳rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

《黄帝内经》中记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约等于6.4秒一次，而现代人呼吸一次仅用时3.3秒。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com