年纪轻轻就时常腰背痛？别慌，教你六招“强脊”妙招
作者：chunzhi 发布时间:2023-03-07每天花点时间晒太阳
信不信由您，阳光对身体健康有着神奇的影响力，这当然也包括对脊椎健康的影响。阳光能让身体充满力量，唤醒和激励身体站得更直。因为通过晒太阳，体内可以合成维生素D，这是强壮骨骼，包括脊柱所必须的。试试每天花10~20分钟来晒太阳吧！
注意睡眠时间和姿势
研究表明，睡眠不足会加重颈部和背部疾病。所以，获得足够多的睡眠十分重要(6~8小时)，当然，好的睡姿还能使脊椎放松，理想睡姿是侧睡，因为这对脊柱的压力最小。
另外，您应该为自己打造一个舒适的睡眠环境：选择合适的床垫和枕头，关掉所有的灯，让卧室里充满清新凉爽的空气，睡眠时间避免接触任何电子设备。
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