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避免4个走路锻炼的误区mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

（1）驼背走路mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

现在很多人喜欢走路玩手机，如果长时间维持低头的状态，不但会造成肩颈疼痛，而且很有可能引起腰椎劳损等各种各样的疾病。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

所以，走路时一定要注意挺直腰杆、收紧小腹，眼睛直视前方。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

（2）摇晃手臂mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

有些人在走路锻炼时的过程中，喜欢大幅度地摇晃手臂，以为这样可以增加运动量，还可以锻炼四肢，其实这样走路，会越做越累，越走越慢。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

正确的走路方式应该是手臂放松，自然地前后摇摆，晃动的最高点不要超过肩的水平线。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

（3）走得过快mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

刚开始走路或快走锻炼的人，最好从缓慢走路开始，等自己的运动状态越来越好时再慢慢加快速度，病逐渐增加运动量。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果一开始就快走快停，有可能给身体造成极大的负担。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com