世界上最好的运动，其实是免费的！简单有效

（4）负重前行mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

背着重东西走路能让减肥的效果更好的想法是错的。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果在走路的时候背负太重的东西，会让膝盖承受太大压力，有可能造成小腿和大腿的肌肉、膝盖关节受损。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

正确的做法是在走路的时候不要带太多东西，带个小包放出门的必需品即可。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

那么，怎么走路，有益健康？mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1）哪里走？mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

走路的环境要求是熟悉的环境，路况要好，光线一定要好。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

环境不熟、路况差、光线不好时走路容易受伤，尤其是踝关节扭伤；同时建议在绿化环境好的地段进行走路锻炼，更容易放松心情。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

理想的场地有公园、体育场，应远离马路，避免在水泥地、柏油路等硬地上面走。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2）何时走？mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

走路锻炼，建议至少在饭后30分钟以后进行，以免影响食物消化及引起其他问题；同时，要避免空腹锻炼，以防止出现低血糖等问题引发意外。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com