最适合减肥的十种主食，帮你吃出好身材

煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的代替米饭的选择。可以偶尔用玉米当主食，但不要长期只吃玉米。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

第 9 名：红薯 / 紫薯n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。而且价格便宜，味道香甜，人人喜欢。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

那为什么只给第 9 名？n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

因为……好吃加便宜，非常容易吃多。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

食用建议：n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

简单蒸熟、煮熟最好；烤的话，含糖量容易升高；和牛奶搭配制作纯天然甜品，也非常不错。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

吃多少合适呢？如果是减肥的话，一餐吃一个拳头的大小差不多，一天吃一次就够啦。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com