最适合减肥的十种主食，帮你吃出好身材

第 8 名：山药 / 芋头n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量也挺高的，完全可以用来替代主食。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而且，山药和芋头的饱腹感很强，吃一点就饱了，热量也不会很高。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

食用建议：n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果山药、芋头入菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点；n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

脆山药适合炒菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

第 7 名：豌豆n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

是的，你没有看错。豌豆这样的蔬菜，也是适合当做主食吃的。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

减肥的人非常需要 B 族维生素，但又非常容易摄入不够。而豌豆的 B 族维生素和膳食纤维含量都非常高，适合作为主食的补充。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

食用建议：n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

推荐搭配胡萝卜、玉米，还可以加点果仁；一餐吃一小碗就好。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com