喝水≠通血管 饮水过量反而加重心脏负担

　　晨起空腹喝一杯300毫升左右的温白开水，是最简单有效的血管养护方法，适合所有人群。经过一夜的睡眠，身体会流失大量水分，血液黏稠度会升高，晨起喝一杯温白开水，能快速补充水分，稀释血液，唤醒血液循环，减少血栓形成的风险，同时还能促进肠道蠕动，排出体内废物，一举多得。需要注意的是，晨起喝水要小口慢饮，避免大口猛灌，以免刺激肠胃和心脏。P3V赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　白天补水需少量多次，上午9-11点、下午3-5点是补水的黄金时段，此时身体代谢旺盛，补水效果更好，能有效维持血管通畅。工作或学习间隙，每隔1-2小时就喝一杯水，每次200毫升左右，既能补充水分，又能缓解疲劳，避免因长时间缺水导致血液黏稠。同时要注意，喝水的温度以温水为宜，避免喝冰水或过烫的水，冰水会刺激血管收缩，过烫的水会损伤食道，都不利于身体健康。P3V赤兔网|www.cnnfootballclub.com