喝水≠通血管 饮水过量反而加重心脏负担

　　科学喝水需遵循适量、慢饮、分时的原则，这样才能既达到养护血管的目的，又不会加重心脏负担。对于成年人来说，每天的饮水量控制在1500-2000毫升为宜，这个饮水量既能满足身体正常的代谢需求，又能稀释血液，维持血管通畅。中老年人和心脏功能弱者，由于身体代谢较慢、心脏功能较弱，可适当减少饮水量，避免过量饮水加重心脏负担，建议在医生指导下调整饮水量。P3V赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　喝水时要小口慢饮，避免大口猛灌，小口慢饮能让身体有足够的时间吸收水分，避免血容量突然增加，减轻心脏负担，同时也能更好地稀释血液，达到养护血管的效果。分时段饮用也很重要，不要等到口渴了才喝水，口渴时身体已经处于缺水状态，血液黏稠度已经升高，不利于血管健康。建议白天分多次补水，每次饮用200-300毫升，避免一次性喝太多，让身体始终保持充足的水分，维持血液循环通畅。P3V赤兔网|www.cnnfootballclub.com