久坐不动伤心脏 这些小动作帮你轻松护心

　　除了这些小动作，还要注意养成“每坐1小时，起身活动5-10分钟”的习惯，哪怕只是简单的起身走动、喝水，也能有效缓解久坐带来的伤害。同时，每天抽出30分钟进行适度的运动，比如快走、慢跑、太极拳等，能进一步增强心脏功能，改善血管弹性，减少久坐对心脏的伤害。DTu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　对于久坐的上班族来说，还要注意调整坐姿，避免弯腰驼背，保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放，膝盖与臀部同高，这样能减少对血管和心脏的压迫，促进血液循环；同时，要避免长时间低头看电脑、玩手机，每隔1小时，抬头活动一下颈部，减少颈椎病变对血管和心脏的影响。DTu赤兔网|www.cnnfootballclub.com