频繁熬夜追剧，夜间血压持续偏高

　　除了睡够，还要睡好。白天适度活动，晒晒太阳，晚上更容易入睡。午睡别太久，半小时以内，不然晚上更精神。卧室保持安静舒适，枕头高度合适。养成固定的睡前仪式：刷牙、泡脚、关灯，让身体知道"该休息了"。坚持一两周，生物钟调过来了，入睡会越来越快，睡眠质量上去了，夜间血压自然降下来，白天也更有精神。睡个好觉，胜过补品。最养血管。胜过药补。VF3赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夜里睡得香，血压才听话。中老年朋友请记住：十一点前睡，别熬夜追剧；睡前少碰手机，情绪放平稳；睡够七小时，夜间血压自然下降。别把年轻时候熬夜的习惯带到老年，血管经不起这样熬。好好睡觉，是最廉价也最有效的降压方式。今晚就提前半小时上床，把剧留到明天，把健康留给自己，这才是聪明的活法。今晚就早点关灯。把健康留给自己。别再熬夜。早安心。VF3赤兔网|www.cnnfootballclub.com