频繁熬夜追剧，夜间血压持续偏高

　　怎么把睡眠抢回来？固定作息，晚上十点半就开始准备睡觉，十一点前躺下。睡前一小时别碰手机、电视，可以泡泡脚、听听轻音乐、看看纸质书。卧室光线暗、温度适宜、别开着灯睡。如果剧还没追完，可以白天午休时用平板看，别攒到深夜。把"追剧时间"挪到白天，晚上专心睡觉，血压自然会回报你，睡得香，指标也漂亮。早睡，就是最好的降压药。不花钱。最划算。VF3赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡前习惯很重要。别吃太饱、别喝太多水，减少起夜；下午两点后不喝浓茶咖啡，免得晚上睡不着。睡前别和家人争执，情绪平稳了才好入睡。如果确实失眠、长期睡不好，别硬扛，找医生看看，适当调整。睡眠是天然的"降压药"，比任何保健品都管用。把睡眠当回事，血压才不当你的"绊脚石"，睡好了，它自然听话。把睡眠当回事。别再熬夜了。早睡养人。养精神。VF3赤兔网|www.cnnfootballclub.com