医生教「跑步」不伤膝盖，有图有真相！

很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动，直接进入高强度的有氧训练中，心血管系统和呼吸系统会来不及入状态，肌肉的血氧供应不上，肌肉韧性自然也差，对膝关节缺乏支撑和保护，韧带、肌肉、关节都容易受到损伤。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

所以，跑前热身唤醒肌肉是十分必要的，下面是推荐大家做的热身动作。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2. 跑步姿势很重要mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

咱们先来看看你有哪些错误姿势？mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

常见的8大错误姿势，你中了几条？mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

膝盖内旋mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

弯腰驼背mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

向前耸肩mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

过度后仰mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

左右晃动mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

拖着腿跑mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

全脚掌落地mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

膝盖抬太高mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com