一个动作，原地锻炼肺活量！这是最简单的“长寿动作”了

西安体育学院健康科学系教授 苟波rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

最简单的长寿动作——深呼吸rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症紧密相连。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

相比之下，深呼吸对健康有以下5方面好处：rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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增加肺活量rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

20世纪90年代初，美国波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出结论：“肺活量可以预测寿命。”rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

原因是其与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关。而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

深呼吸时，胸廓打得更开，吸入的氧气更多，使其在身体各个器官的利用率更高，人也因此可能多活几年。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com