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一个动作,原地锻炼肺活量!这是最简单的“长寿动作”了

作者:chunzhi 发布时间:2023-03-01

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辅助降压rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

美国国家健康研究所研究发现,每分钟少于10次的深呼吸可以放松和扩张血管,有助于降血压。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

日本自治医科大学也得出了相同的研究结果,研究人员指出,每天早中晚做3次深呼吸,每次10分钟,可以辅助降血压。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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帮助入睡rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

睡眠不好的人很容易心烦意乱,通过调整呼吸,有助于稳定情绪,帮助入睡。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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防治呼吸系统疾病rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

深呼吸可以帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出残气,有助于疾病恢复。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这些疾病患者的肺部都处于无弹性和扩张状态,影响肺活量。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

进行深呼吸,能逐步增大肌肉收缩力,有利于胸、肺的扩张,增强肋间肌活力,可以逐步恢复其弹性和肺活量,从而达到缓解病情的目的。rNY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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