教你2招加3个小动作，身体暖和一整冬！

动作2：敲打涌泉穴cE8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

动作要领：cE8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

手握空拳，轻轻敲击涌泉穴（涌泉穴位于脚底足心前1/3处）cE8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每侧脚轻敲2~5分钟cE8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

作用：cE8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

涌泉穴是肾经的重要穴位，刺激它，能导引脑部血液下行，加速脚部血液循环，固肾暖足，还能提高睡眠质量。cE8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

动作3：站立踮脚尖cE8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

动作要领：cE8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

人站直，双手放于身体两侧，两脚并拢cE8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

慢慢抬起脚后跟，将重心落到前脚掌cE8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

停留3-5秒后，再慢慢放下脚跟cE8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每天坚持2～3次，每次3～5分钟cE8赤兔网|www.cnnfootballclub.com