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夏练三伏，夏天跑步的正确打开方式

作者：chunzhi 发布时间:2023-03-15

夏季运动汗液蒸发量可以达到3升/小时或者12升/天。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3 尿量减少2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当夏季运动大量出汗时，人体就会通过减少尿量来避免进一步丢失水。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

即使有少量小便，尿液颜色也较黄，这表明体内水分丢失，尿液被浓缩。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4 耐力下降2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

无论平时是否有训练，在高温环境下运动时耐力都会下降，但有氧能力水平较高者在高热环境下的耐力表现较无训练者好。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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