比泡脚更厉害的养生招！每天坚持，湿气、疲 　　泡脚是很多人钟爱的养生方式，能促进血液循环、缓解疲劳，但很多人不知道，还有一个养生招，比泡脚更温和、更高效，既能祛湿散寒，又能缓解疲劳、调理脏腑，每天坚持做......

熬夜党救星！睡前5分钟小动作，帮你把熬夜的 　　对于上班族、学生党而言，熬夜早已成为常态——加班赶项目、熬夜复习、刷手机追剧，不知不觉就到了凌晨一两点。明知熬夜伤身体，却难以避免，长期下来，出现......

不是年纪大才养生！20+岁养对这1处，40岁不 　　很多20+岁的年轻人觉得，养生是中老年人的事，自己年纪轻、身体好，熬夜、吃外卖、久坐都无所谓，等到40岁以后再养生也不迟。
　　但实际上，身体的衰老从不是突然到来......

老祖宗的“极简养生方”：一碗水+两样食材， 　　换季时节，气温波动大、昼夜温差明显，很多人容易出现感冒、咳嗽、咽喉不适、肠胃紊乱等问题，尤其是老人和孩子，体质较弱，稍不注意就会生病。其实，老祖宗流传下来很......

每天10分钟“懒人养生法”，不用忌口也能养 　　对于忙碌的上班族、宝妈而言，复杂的养生流程、严格的饮食忌口，往往难以长期坚持，久而久之就放弃了养生。其实，养生并非一定要花费大量时间、刻意忌口，很多简单的小......

身体越养越虚？大概率是踩了这2个“隐形养生 　　身边不少人吐槽：“明明一直在养生，每天枸杞泡水、艾灸按摩、补品不断，身体却越来越虚，稍微累一点就腰酸乏力、容易感冒。” 其实，养生最怕“南辕北......

别再瞎养生！3个“反常识”习惯，比吃10斤补 　　在养生热潮席卷的当下，不少人陷入了“盲目跟风”的误区：跟风买网红补品、照搬他人养生流程、执着于“多补多养”，却忽略了身体的真实需求。有人......

忽略“情绪养生”，吃再多保健品都白费！教 　　很多人注重饮食养生、运动养生，囤满昂贵保健品，坚持早睡早起，却仍被亚健康困扰：胸闷气短、烦躁易怒、失眠多梦、女性月经不调，去医院检查各项指标正常，这就是典型......

比泡脚更养人的，是“睡前黄金1小时”！这样 　　提到睡前养生，很多人第一反应是泡脚，诚然泡脚能促进血液循环、缓解疲劳，但比泡脚更养人的，是睡前黄金1小时。中医讲“睡前养生，重在安神”，22：00~23：......

年纪大了别硬扛！每天一杯“懒人养生茶”， 　　人到中年后，身体机能逐渐衰退，气血不足、脾胃虚弱、睡眠变差、免疫力下降等问题接踵而至。很多人觉得这是年纪增长的正常现象，硬扛着不调理，结果小毛病拖成慢性疾病......

“祛湿”别踩坑！很多人越祛湿越虚，问题出 　　“十人九湿”是现代人的普遍困扰，湿气重的人常感觉身体沉重、困倦乏力、大便黏腻、舌苔厚腻，甚至出现湿疹、关节疼痛、肥胖等问题。于是很多人跟风祛湿：喝......

熬夜党自救指南：睡前10分钟，帮你把透支的 　　当下熬夜已成常态，加班赶工、追剧刷手机、游戏狂欢，让凌晨一两点入睡成为很多人的日常。中医讲“人卧则血归于肝”，熬夜最伤气血，长期熬夜者多面色暗沉、......

养身先养“气”！老祖宗传下来的4个小动作， 　　中医有“人活一口气”的说法，这里的“气”指人体正气，涵盖元气、宗气、卫气，是维持生命活动的核心动力。气足则体魄强健、精力充沛；气虚则易疲......

身体的“求救信号”：晨起3个表现，暗示你该 　　清晨是人体阳气生发、脏腑功能启动的关键时段，此时身体状态是脏腑健康的“晴雨表”。很多人忽略晨起的细微不适，将其归咎于没睡好，却不知这些表现正是器官......

别再盲目养生！3个“反常识”习惯，比吃10斤 　　养生热潮下，不少人陷入“跟风式养生”的误区：囤满抽屉保健品、熬着夜泡脚、顿顿素食戒荤腥，可忙活许久，反而出现乏力、失眠、免疫力下降等问题。其实养生......

长寿老人的养生共性：坚持2个“微习惯”，年 　　纵观古今中外的长寿老人，我们会发现一个共性：他们大多没有复杂的养生秘诀，也不依赖昂贵的滋补品，而是在日常生活中坚持着几个简单的“微习惯”。这些习惯......

颠覆认知的养生真相：不是吃得好才健康，而 　　在大多数人的认知中，“吃得好”就是多吃优质蛋白、新鲜蔬果、滋补食材，就能保证身体健康。但很多人明明每天都吃得很营养，却依然出现脾胃虚弱、消化不良、......

比泡脚更有效的祛湿秘密：按准1个穴位，湿气 　　体内湿气重，是很多人都面临的健康问题，尤其是在潮湿的季节或饮食不当后，更容易出现身体沉重、舌苔厚腻、面部出油、腹胀、大便黏腻等症状，长期湿气重还会导致体质下......

体质差的人看过来：这1个“黄金养生时间”， 　　体质差的人，往往容易疲劳、免疫力低下、易感冒生病，稍微劳累或受凉就会身体不适，即便尝试过食疗、运动等多种方法，体质也难以改善。其实，体质差的核心原因的是气血......

养出好睡眠的核心秘密：睡前别做这3件事，沾 　　睡眠是身体修复的重要过程，好的睡眠能让身体和大脑充分休息，增强免疫力、调节气血、延缓衰老；而长期失眠、睡眠质量差，则会导致精神萎靡、记忆力下降、体质虚弱，甚......

秋冬养生的关键密码：一件“保暖神器”，比 　　秋冬季节气温下降、寒气渐重，养生的核心在于“防寒保暖、滋养阳气”。很多人一到秋冬就忙着穿秋裤、裹厚外套，却忽略了身体最容易受寒的部位，即便穿再多衣......

被忽略的“懒人养生法”：不用运动不节食， 　　提到养生，很多人第一反应就是“运动健身”“节食忌口”，但对于上班族、老年人或体质虚弱的人来说，高强度运动和严格节食不仅难以坚持，还可能给......

医生从不外传的护肝秘密：戒掉2个坏习惯，肝 　　肝脏是人体重要的代谢器官，被称为“人体的化工厂”，负责解毒、代谢、合成营养物质等多项功能，同时肝脏还是“沉默的器官”，早期损伤时没有明显......

老祖宗没说透的养生技巧：晨起10分钟，气血 　　中医认为，“气血为生命之本”，气血充足则面色红润、精神饱满、体态年轻；气血亏虚则面色暗沉、乏力嗜睡、衰老加速。而一天之中，晨起是调理气血的黄金时段......

藏在厨房里的养生秘密：3样家常菜，吃对了比 　　在快节奏的现代生活中，人们越来越追求“精准养生”，动辄花费重金购买保健品、滋补品，却忽略了最朴素的养生智慧——厨房中的家常菜，恰恰是滋养......