老年糖友，加餐也有讲究不能乱吃 　　"饿了别硬扛，但加餐也不能随手抓。"
　　上了年纪的糖友，常常两餐之间就饿了，不吃吧心慌手抖、出冷汗，吃吧又怕血糖上去、前功尽弃。加餐这件事，看着小，里面学问......

粗粮巧搭配，成为控糖好帮手 　　"粗粮不是越多越好，会搭才是真本事。"
　　现在中老年人都知道，多吃粗粮对血糖好、对通便好，于是顿顿窝头、碗碗玉米，吃完胃里反酸、肚子胀，还坚持 "刮油排毒"。其......

情绪烦躁压力大，间接影响血糖水平 　　"生气是拿自己的血糖出气。"
　　很多中老年朋友一着急、一上火，嘴里发苦、心跳加快、胸口发闷，一测血糖也跟着往上走。这不是巧合，情绪和血糖之间，真有一根看不见......

熬夜伤代谢，血糖也会跟着不稳定 　　"熬的不是夜，是身体里的血糖。"
　　不少中老年朋友夜里睡不着，刷手机、看电视剧、搓麻将、跟老伙计视频，一玩就到后半夜。第二天起来头昏脑涨、口干舌燥，一测血糖......

三餐顺序吃对，餐后血糖稳稳不升高 　　"同样一碗饭，先吃还是后吃，血糖表现大不一样。"
　　很多中老年朋友纳闷，我饭也没多吃，菜也挺清淡，怎么餐后血糖就窜上去？其实除了吃啥，先吃啥后吃啥，这里头也......

居家自测血糖，这个时间点测最准 　　"血糖不是想起来才扎一下，测的时间不对，白疼这一下。"
　　现在很多中老年朋友家里都备了血糖仪，扎一下、滴一滴，几秒钟出数，挺方便。可不少人测来测去，自己都糊......

体重莫名下降，中老年警惕糖尿病信号 　　"吃得多、人反而瘦了，您可别光顾着高兴。"
　　现在不少中老年人以瘦为美，觉得年纪大了能瘦是好事，省下减肥药钱。可如果饭量没减、运动量没加，体重却一个月掉个三......

频繁口渴多尿，大概率是血糖在报警 　　"老觉得口干，跑厕所跑个不停，您可别只当是水喝少了。"
　　很多中老年人上了岁数，夜里起夜两三次很常见，大伙都觉得是肾虚、是前列腺、是年纪大了正常。但如果白天......

上了年纪代谢变慢，血糖更容易失控 　　"人老了，身体就像用旧的炉子，火没那么旺了。"
　　不少中老年朋友发现，年轻时候撸串喝酒随便造都没事，现在多吃一口米饭、多夹一块红烧肉，血糖就往上窜。这不是您......

血糖正常就停降糖药？千万别这么做 　　"血糖一正常就自己停药，就像雨停了就把屋顶掀了。"
　　很多中老年朋友吃了一段时间降糖药，一测血糖下来了，心里就松了口气：是不是病好了？药能不能停？家里儿女也......

餐后血糖长期超标，血管内壁不断受损 　　"很多人一查空腹血糖正常就松了口气，可偏偏餐后这一段血糖一直在偷偷伤血管。"
　　咱们一天三顿饭，真正在饭后血糖冲到高峰的那段时间里，血管其实一直在承受高糖的......

代谢持续紊乱，三高问题结伴而来 　　"一个高血糖找上门，高血压、高血脂也跟着排队来报到。"
　　不少中老年朋友一开始只是体检查出血糖偏高，没当回事，过两年一量血压也高了，再去查血脂甘油三酯也超标......

盲目进补高营养食物，血糖直线飙升 　　"觉得自己身体虚就玩命补，结果越补血糖越高。"
　　这是不少中老年朋友常犯的一个错。上了年纪总觉得自己气血不足、营养跟不上，今天炖个老母鸡汤，明天熬个阿胶红枣......

高血糖影响骨骼，中老年骨折风险增加 　　"血糖高不光伤心伤肾伤眼睛，连骨头都跟着一起遭罪。"
　　很多中老年朋友只知道糖尿病会影响心脑血管，却不知道长期高血糖还会让骨头变脆，一不小心滑一跤就可能骨折......

老年糖友低血糖，比高血糖更加危险 　　"对老年糖尿病朋友来说，低血糖有时候比高血糖还要命。"
　　很多人只盯着血糖别太高，却完全忽略了低血糖的风险。临床上因为低血糖晕倒、摔倒骨折、甚至诱发心梗脑梗......

降糖药随意停用，病情快速持续进展 　　"降糖药这东西，是医生让怎么吃就怎么吃的，自己可千万别随便做主。"
　　有些中老年朋友吃降糖药吃了一阵子，去医院复查血糖降下来了，就觉得自己病好了；又或者听老......

从不筛查血糖，发现时已出现并发症 　　"不少人长这么大从来没正经查过一次血糖，第一次去内分泌科就是因为眼睛模糊或者脚上烂口子。"
　　这话真不是吓唬人，在糖尿病门诊里这种情况太常见了。平时身体好好......

偏爱精制主食，血糖上升速度难以控制 　　"白米饭白馒头看着白净干净，吃下去血糖窜得比坐电梯还快。"
　　很多中老年朋友早上一碗白粥配咸菜，中午一大碗白米饭就炒菜，晚上再来碗汤面，顿顿离不开精制主食，......

无症状高血糖，是中老年健康隐形杀手 　　"最可怕的不是生病，而是生病了你还以为自己好端端的。"
　　高血糖就是这样一个躲在暗处的健康杀手，它不像感冒发烧那样让你打喷嚏流鼻涕，而是偷偷摸摸在全身的血管......

忽视早期高血糖，最终发展为确诊糖尿病 　　"血糖悄悄往上涨，身体却一声不吭，等你真觉得难受的时候，往往已经不是小问题了。"
　　很多中老年朋友觉得自己能吃能睡、哪儿都不难受，体检报告上空腹血糖偏高一点......

轻信街头义诊降压产品，谨防上当 　　"免费量血压，专家讲健康，降压神药不要钱。"
　　小区门口、菜市场边上，您是不是也遇见过这样的摊子？一帮人围着，穿着白大褂的人量完就说您"血压高得很危险"，然后......

盲目加大药量，追求血压快速下降 　　"血压这么高，多吃一片赶紧降下来。"
　　这是不少高血压老人的第一反应。看到血压计上数字往上涨，心里一慌就自己加药，恨不得半小时就回到正常，加完了还偷偷高兴。......

用力排便屏气，极易诱发血压飙升 　　"上厕所一使劲，事儿就来了。"
　　这话听着不雅，可临床上真就这么回事。不少心脑血管意外，不是发生在运动场上，而是发生在马桶上，说出来很多人还不信。对高血压老......

洗澡水温过高，血管扩张血压骤变 　　"洗个热水澡，浑身舒坦。"
　　冬天来了，好多老人爱往热水里泡，水温能多高就多高，觉得烫一点才解乏，泡得满头大汗才过瘾。可对血压偏高的朋友来说，这一泡，血管可......

起身速度过快，引发体位性低血压 　　"猛地一起身，眼前一黑。"
　　这事儿不少老人都经历过，可多数人只当是"蹲久了正常"，拍拍胸口就过去了。其实这种情况有个专门的名字，叫体位性低血压，对高血压老人......