养出好状态的核心：别硬补，先把身体的 “通 　　有没有发现，天天吃阿胶、喝枸杞水，身体还是没精神？其实养生的关键根本不是硬补，而是先把身体的通路通开，补进去的营养能吸收，才叫真养生！
　　很多人养生的第一......

极简养生法：不用花大钱，日常 3 件事，养出 　　养生的最高境界，是极简，不用花大钱买补品、不用费时间做复杂养生操，把日常的 3 件事做好，日积月累，就能养出自然好气血，拥有好身体。
　　很多人把养生与 &ldquo......

体质不同养法不同：分清寒热虚实，养生再也 　　养生的最大误区是 “千人一方”，人体体质有寒热虚实之分，适合别人的养生法，未必适合你，分清自身体质，对症养护，养生才不会做无用功。
　　很多人养生都......

熬夜后快速修复：4 个温和养生方，不耗气血 　　熬夜不可逆，损伤可修复，熬夜后别硬扛、别猛补，用温和的养生方呵护身体，不耗气血，才能快速回满状态，减少熬夜的伤害。
　　当代人难免熬夜，工作加班、朋友相聚、......

少吃不如会吃：戒掉 2 个饮食坏习惯，脾胃舒 　　脾胃是身体的 “消化发动机”，养生先养脾，养脾先吃对，少吃不如会吃，戒掉伤脾胃的坏习惯，脾胃舒服了，整个人自然轻盈有活力。
　　当代人脾胃不好的越来......

养生别瞎忙：抓住 “黄金养生时段”，事半功 　　开篇金句：养生的精髓不在 “忙”，而在 “巧”，抓住身体的黄金养生时段，顺着脏腑的作息养护，比盲目瞎忙更有效，事半功倍养出好身体。
　　很......

久坐党必看：每天 3 个小动作，疏通经络，告 　　久坐不动，经络堵则气血滞，气血滞则筋骨僵，久坐党不用大动干戈，每天 3 个小动作，轻松疏通经络，让腰酸肩颈僵远离自己。
　　当代人几乎都是 “久坐党”......

五脏养对才不亏：按季节养脏腑，普通食材也 　　开篇金句：五脏是身体的 “核心脏腑”，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、长夏养脾，顺季节养五脏，方为养生之根本，普通食材也能养出好体质。
　　中医讲究......

告别亚健康：从晨起 1 杯水开始，解锁身体自 　　一日之计在于晨，晨起的每一个小习惯，都是身体养生的第一道密码，一杯温水唤醒脏腑，一个小动作激活气血，告别亚健康，从清晨的温柔呵护开始。
　　当代人被亚健康缠......

气血足了人不老：避开 3 个补气血误区，比吃 　　气血是人体的 “生命之源”，气血充盈则面若桃花、精力充沛，气血亏虚则百病丛生、容颜早衰，补气血的关键不在 “猛补”，而在 “找对方法&r......

养出好状态：别硬熬！这 5 个懒人养生法，睡 　　养生从不是苦行僧的坚持，而是藏在日常的温柔善待，睡前 10 分钟的小小付出，终会化作身体的满满能量。
　　当代人总把 “养生” 挂在嘴边，却又被工作、生......

养身先养脾胃！脾胃弱的人，这样吃这样做， 　　脾胃是人体的“后天之本”，气血生化之源，脾胃强则气血足、身体健，脾胃弱则百病生，养身先养脾胃，是养生的根本之道。
　　很多人都有脾胃虚弱的问题，表......

秋冬养藏正当时，做好这2件事，来年少生病， 　　开篇金句：秋冬时节，天地阳气渐收、万物闭藏，人体亦需顺时养藏，守住阳气、滋养肾精，才能为来年储备能量，少生病、阳气足整年。
　　中医讲究“顺时养生&rdqu......

情绪稳，养身才有效！少生气的3个养生心法， 　　怒伤肝、思伤脾、忧伤肺，情绪是身体的“隐形杀手”，情绪不稳，再贵的补品、再勤的锻炼也徒劳，内调情绪才是养生的核心。
　　很多人养生只注重饮食和运动......

养生不用贵，家常食材就够了！巧搭三餐，吃 　　最好的养生食材从不在名贵货架上，而是藏在日常三餐的烟火气里，巧搭家常食材，就能吃出身体自护力，守护全家安康。
　　很多人觉得养生需要花费重金买补品，却忽略了......

告别疲惫感：从晨起到睡前，6步养生流程，找 　　疲惫感不是身体的“正常消耗”，而是气血亏虚、脏腑失调的信号，一套从晨起到睡前的完整养生流程，帮你唤醒元气、告别疲惫。
　　当代人大多被疲惫感困扰：......

五脏舒服，身体才稳！日常极简养五脏法，普 　　五脏是身体的“核心枢纽”，心主血脉、肝主疏泄、脾主运化、肺主呼吸、肾主藏精，五脏调和则身体安康，五脏失调则百病丛生。
　　中医认为，人体五脏相互关......

不是年纪大，是你养错了！避开5个养生误区， 　　养生的本质是顺应身体规律，而非盲目跟风，找对方法能越养越年轻，踩错误区反而会加速身体衰老，很多人都在“伪养生”中消耗自己。
　　随着养生理念普及，......

气血足百病无，这4个不起眼的小习惯，悄悄养 　　气血是人体的“生命之河”，气血充盈则面色红润、精力充沛，气血亏虚则面色萎黄、浑身乏力，养气血从不用刻意进补，日常小习惯便是最好的滋养。
　　中医常......

养出好状态：别硬熬！3个懒人养生法，每天1 　　养生从不是熬时间的苦修行，而是融于日常的小坚持，懒人也能靠极简方法，养出不疲惫、不亏气的好状态。
　　当代人谈养生，总绕不开“没时间”“太麻烦......

真正的养生高手，都在做“减法”，戒掉这3个 　　提到养生，很多人第一反应是“做加法”——加保健品、加养生食材、加运动项目，以为做得越多，身体就越健康。但真正的养生高手都明白，养生的核心......

养生不用求贵的，普通食材搭对了，比保健品 　　在很多人的认知里，养生就意味着“花钱”，觉得只有吃燕窝、海参、阿胶、鹿茸等昂贵补品，才能达到养生效果，于是不惜重金购买各种保健品、名贵食材，却忽略......

养好这2个“养生关键部位”，秋冬不生病，全 　　秋冬季节气温下降、寒气加重、空气干燥，是疾病高发的季节，很多人容易出现感冒、咳嗽、手脚冰凉、关节疼痛、肠胃不适等问题，尤其是体质虚弱的人群，更是深受困扰。......

现代人的养生误区：忙时硬扛，闲时瞎养，越 　　如今养生意识深入人心，越来越多的人开始关注健康，但很多人却陷入了一种“越养越虚”的怪圈：忙的时候熬夜加班、饮食不规律、身体不适硬扛着，完全不顾及身......

少吃一口不如吃对一口，三餐这样吃，脾胃不 　　“民以食为天”，饮食是养生的核心，而脾胃是饮食消化吸收的核心器官，中医有“脾胃为后天之本，气血生化之源”的说法，脾胃功能正常，才能将食物......