教你2招加3个小动作，身体暖和一整冬！
作者：chunzhi 发布时间:2023-03-07富含钙和铁的食品，如奶制品、豆制品、蛋类、动物血、蛋黄、猪肝等；
能暖身的根茎类蔬菜，如红薯、山药、土豆、芋头等；
适量增加辛辣刺激的食物 ，如生姜、辣椒、花椒等。
当然，还要注意的是，如果过量吃这些温补、暖身的食材，往往会产生内热、容易上火，导致口腔溃疡、长痘痘、便秘等。
所以，饮食上还要注意适当的滋阴润燥，蔬菜水果也要适量补充，多吃白菜、萝卜、梨、香蕉、苹果等当季蔬果。
每天坚持泡个热水脚
如果选一个最快能让脚暖起来的方法，那一定是泡脚。
用热水泡脚，腿脚的末梢血管逐渐扩张，血流速度也随之加快。因此，泡脚能有助于改善腿部皮肤和肌肉的供血情况，缓解脚部冰凉的状况（记得每天泡一次哦）。
并且，泡脚还能降低身体的兴奋度，帮助身体处在平静、放松的状态中，从而有助于睡眠。
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