坚持1个月深蹲，身体会发生什么变化？ 在健身圈中，深蹲被人们称为“王牌动作”不是没有理由的，深蹲是练腿的经典动作，而腿部又属于大肌群，坚持深蹲就能促进其他肌肉的增长。


许多人刚接触健身之......

腰背疼痛怎么办？中医提醒，就因为这个原因 中医保健理疗中，许多都与穴位有关，我们可以通过对体内经脉和穴位进行按摩刺激、艾灸熏蒸等方式来疏通我们的经脉和穴位，调节气血，从而达到保健理疗的效果。


那么腰背......

立春后，营养价值很高的几种食物，减肥瘦身 春季往往带来的是多雨、阴晴不定，而且在温度上可能存在着早凉中暖晚寒的状态。


而这时候人们往往来不及应对，再加上春季的细菌滋生，导致人们或多或少出现咳嗽、感冒、......

5种方式完善核心力量，防背部臀部受伤 当你进行核心肌肉群练习时，你可能会想到去做仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等运动。尽管这些锻炼在你的日常活动中占有一席之地，但如果你不增加旋转锻炼，那么核心锻炼仍不能......

给糖尿病人提醒：5种水果别碰5种水果放心吃 我们都知道，糖尿病人的胰岛功能比较差，这就会导致对血糖的处理功能降低，如果摄入含糖量高的食物，就会导致血糖飙升，而水果大多香香甜甜的，这里面的糖分含量可不低，所......

肠胃不好夏天吃什么？注意这几种食物 在现代生活中因为饮食习惯的问题，很多朋友肠胃都存在一定的问题。


在夏季，可以多吃一些养胃的食物，下面来看看肠胃不好夏天吃什么好呢？
在现代生活中因为饮食习惯的问......

人类已不再37度？多项研究证实人类已“凉凉 在疫情期间，我们每天需要测量体温，如果你仔细观察自己的体温，就会发现，自己的体温在36.5摄氏度左右会持续很久。


但是到了19世纪，人类身体温度就不那么低了。年，德......

多吃南瓜好处真不少，减肥解毒还能保护胃黏 南瓜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常的喜欢，南瓜本身具有很多的功效，它能够调理三高，还可以缓解眼睛疲劳。


解毒
南瓜中含有很多的果胶，研究发......

得了甲状腺怎么办？如何科学饮食？ 伴随着大家日常生活构造及其饮食结构的更改现如今各种各样病症的发病率越来越高，甲状腺病症的产生一方面是由于基因遗传要素的影响，另一方面则是与饮食搭配及其生活方式拥......

走路为何会越来越慢？走路快代表寿命长？ 人每天都要走路，只是每个人走路的量不一样，有些人因为工作的原因需要长期久坐不动，走路量肯定很少，但是有些人每天都走上万步。


还有过一项研究，说明了走路的快慢和......

它是润肠之王，治疗便秘效果好！但不能乱吃 时间飞快，春天的脚步已经到来，春季是许多人喜欢的季节，当然，在享受温暖湿润的气候的同时不能忽视身体的健康，


而这恰恰是很多人忽略的，有些人早早就脱去冬天穿的棉......

坚持4燃脂原则，帮你降体脂率，慢慢瘦下来！ 跑步是一项公认的燃脂运动，慢跑1小时可以消耗500-600大卡的热量。但是，长期跑步训练的人会发现，随着体能耐力地提高，我们的燃脂效率会逐渐下降。


这是因为身体逐渐记......

冬季湿气重，多吃3种食物，还可以健美皮肤 健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。


健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。
不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。



心胸里头能撑......

胃癌发生前期，可能身体有4个变化，那身体还 在我们的日常生活当中，可能不少的人都有胃病，但是很多人可能都会对他不太重视。胃病早期的症状可能也不太明显，发作时比较轻微的，因此很多的人都不会放在心上。


但其......

25岁小伙入院，查出胃癌，只因这两个习惯 胃癌是一种消化系统肿瘤疾病，它与“吃”之间有着非常密切的关系。正所谓“病从口入”，胃癌在一定程度上，和我们吃进肚子的东西有关，有些不健康的食......

立春后，孩子多吃的“润肺菜”，发育快长得 时间飞快，春天的脚步已经到来，春季是许多人喜欢的季节，当然，在享受温暖湿润的气候的同时不能忽视身体的健康，


而这恰恰是很多人忽略的，有些人早早就脱去冬天穿的棉......

红豆配一宝，甩掉脂肪、通肠、降三高！ 说起红豆，我们会联想到香甜的红豆沙和红豆馅的东西，但是你肯定不知道，红豆还能减肥甩脂、健脾养心呢~


红豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿......

五十岁后，长寿的人，有7个共性，你占几个 67岁的刘图曼(化名)住在广西的一个小村庄里。村里地广人稀，年轻人出去打工，剩下的都是老人和孩子。


近年来，刘图曼越来越关心自己能活多久，希望看到自己的孩子结婚生......

50岁后还能经常跑步吗？来看跑步有啥好处 跑步可以说是人们的首选运动，不管你是运动小白，还是健身达人，必定少不了跑步，但是50岁以后想要跑步就会考虑很多因素，担心自己膝盖受不了，


担心别人嘲笑，担心自己......

引体向上、卧推相对力量！这些体能测试你会 体能训练是基础、是生命线


更是一种态度、一种精神，增强体能可以让我们用饱满的精神状态
应对工作和学习，接下来，小体带大家一起学习，基础体能测试动作的锻炼方法......

血糖高的人，3种肉尽量别碰，3种肉可放心吃 现在人们的生活水平越来越好了，大鱼大肉已经不是稀罕物，非得过年才能吃上了，现在几乎天天都会吃，但是饮食上不控制，饮食习惯不好，也导致了高血糖症频发。


有些人患......

人睡三觉，命比纸薄！不是所有的睡觉都有好 随着物质文明的不断进步，人们开始更加关注自己的身体健康，毕竟生活如此美好，寿命要长一些，才能更好地享受生活，所以大家都加入到了养生的行列中来，对人的身体来说最重......

身体健壮的人查出癌症，常生病的人却没有？ “听说了吗？张大爷确诊胃癌了！”“啊？不是吧，我平时看着张大爷身体很健康啊，每天上班都能看到他在锻炼身体，风雨无阻啊都是......”“谁说不......

患脑梗人为何越来越多？这4类食物要忌口 人的大脑与其他器官一样，需要营养和氧气，脑组织是全身最耗氧的器官，大脑如果停止供氧8分钟以上，就会出现不可逆转的脑组织损伤。


同样的，大脑需要的氧气、营养需要依......

春天来了，推荐以下食物，清热解毒，早吃早 大家好，我是健养张医师。


寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会......